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恋爱秘籍:怎么保持爱情的新鲜感,如何让爱情长久稳定?

面对亲密关系,很多人心中都隐藏着潜在的不安和恐惧:“我们真的能走到最后吗?”“婚后真的能幸福吗?”“TA爱我吗?”.....这样的不安,让人在亲密关系里体现出两…

恋爱秘籍:怎么保持爱情的新鲜感,如何让爱情长久稳定?	  第1张


面对亲密关系,很多人心中都隐藏着潜在的不安和恐惧:


“我们真的能走到最后吗?”

“婚后真的能幸福吗?”

“TA爱我吗?”

.....



这样的不安,让人在亲密关系里体现出两种截然不同的状态:穷追不舍,避之不及。

前者不停地追问自己的伴侣是否爱自己,或是通过寻找各种蛛丝马迹来证明对方的爱。

而后者则是在相处中不断回避、退缩或否认。


不管是前者还是后者,都为亲密关系带来了负面的影响,使得爱情中的双方不断陷入痛苦之中。

不断渴望亲密关系,却又在不知不觉中将对方推远。

英剧《伦敦生活》中,女主总是用自己满不在乎的态度掩饰自己渴望爱与亲密的内心。

有多少人也如同她一样,想要拥有爱情,却又有着各种各样的担忧,甚至怀疑爱的存在。


其实,我们或许缺少一种认知:想要拥有爱情,你不仅要有爱的激情,更要有爱的能力。


如何提升爱的能力呢?

在瞳爱《恋爱秘籍》线下课程中,瞳爱特约指导老师赵永久,与学员们深入探讨了这个问题。

1

让爱情来得更好,幸福来得更早


你是否一直在寻找真爱,寻找生命中那个“对的人”?

你是否渴望一段长久稳定的爱情,与另一半愉快幸福地相处?


然而,想要好好爱一个人,与一个人好好相处,是需要具备爱的能力的。

当我们不断提升自己爱人与被爱的能力,懂得更好地与自己及他人相处,幸福的可能性也会不断提高。



“爱一个人,是不是要对TA散发爱的信号?

我们将这个信号具象化,比如一个人举着手电筒照向另一方,你晃动着这束光,希望对方注意到你。

有的人会顺利传达这一信息,而有的人则会让对方感觉这束光刺眼,不仅无法传递爱的信号,反而输出了一种不舒服的感受。”


具备爱的能力,就是让你在发出爱的信号时,对方能够舒服地接收到。


那么,爱的能力有哪些呢?


赵永久先生总结得出:情绪管理、共情、述情、允许、影响这五项。

学会爱的五种能力,让爱情可以来得更好,幸福可以来得更早。


接下来,就跟随小飘一起来具体了解一下吧~

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2

爱的能力之情绪管理


《半山文集》里有这样一段话:“世界上并没有那么多的坏人,多数时候只是在负面情绪下表现出来的举止言行而已,因为坏情绪的存在,每个人都有变成坏人的时候。”


生活中,有的人因为生气做出一些出格的事情,酿成大错。

也有人情绪激化而语出伤人,致使身边的人远离自己。


有的时候,失控的情绪,或许会成为你生活中最大的敌人。

在亲密关系中也同样如此,有多少人因为一时情绪上来了,就冲动做出让自己后悔的事情。


其实,我们每个人都有一个“情绪按钮”,一旦被触碰,情绪就随之而来。

“情绪按钮”大都来源于童年的经历,这些经历成为了每个人的创伤情境,当隐藏着痛苦的创伤情境重演,这个人的情绪开关就此被打开。

因为痛苦,所以用情绪的宣泄来进行防御。

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那么,我们该如何去提升情绪管理能力呢?

可以从了解“情绪按钮”开始。

直面心中的恐惧,克服情绪按钮。

当情绪按钮被触碰,可以去感受内心的情绪,将注意力集中在情绪上,一直感受,直到其情绪慢慢消退。

在一次次的调节之后,你的情绪按钮也会越来越少,情绪管理的能力也就能够提高。


作为另一半,你可以为自己的爱人做些什么呢?

通过了解,我们可以得知,每一个情绪按钮背后都藏着一个人的伤痛。

那么,作为另一半的你,可以选择尽量减少触碰它,去呵护这道创伤。

正如赵永久先生在课堂上所说:“什么是爱?呵护彼此的创伤,就是一种爱。”


在彼此的呵护中,彼此治愈。

情绪按钮越少,情绪管理能力也越高。

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3

爱的能力之述情


什么是述情?

就是将你的情绪语言化。

这一方式区别于在情绪出现后付诸行动的一类。


在生活中,尤其是亲密关系里的两个人,一旦有愤怒、失望等情绪出现时,习惯第一时间用行动的方式表达出对对方的不满。

比如,当丈夫忘记了妻子的生日,妻子生气地指责:“你总是记不住我的生日,一点没把我放在心上,我平时对你的好都喂了狗吧!”

这样带着攻击性的语言,或是更激烈的肢体动作及行为,是否经常在你们之间出现?


述情强调的也是表达,但这种表达则是通过表达感受来换取对方的理解。

停止付诸行动的方式,而是用自己的感受与对方相连接。

当你不再追求对错的评判,而是选择变成感受的表达,你们之间可能会更容易去爱。

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那么,我们该如何更好地去述情,表达自己的感受呢?

一是说事实,这时我们要注意少说绝对化或是夸大化的语句或词语,比如“一直”、“总是”等。

二是说感受,多用一些情绪词,比如“自豪”、“开心”、“交流”、“委屈”等。

三是说需求,你希望对方能够给到你的具体需求。

四是说决定,这时可以多用“可以......”句式。

从现在开始,你可以尝试着用一些这样的方式去向爱人述情。

也许你会经历一段“失语期”,但没关系,多加练习之后,你会更加容易去表达。

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4

爱的能力之共情


当我们用述情的方式去表达自己的感受,最终的目的是为了与对方达到共情。

而我们常常会发现,在自己述说表达的时候,明明自己已经难过的想要哭了,而听的人或许只是一脸的不耐烦。

其实,这就是缺乏共情能力的表现。

共情的第一个基本功,就是第一时间关注对方此刻的心情,去察觉对方的感受。

接纳对方的负面情绪之后,去准确的描述对方的内心感受,这时对方被理解的需要得到满足。

注意:要达到更好的共情,就需要我们使用相对精准的情绪词,来描述对方的情绪。

(关注“瞳爱情感”,回复关键词“情绪”,即可领取500个情绪词语)

当共情能力不断提升,你对另一半的理解能力也会不断提升。

在持续的理解和接纳中,彼此的心也会靠得更近。

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5

爱的能力之允许


在《恋爱秘籍》线下课中,特约指导老师赵永久带着所有学员做了一个小游戏,在这个游戏过程中,大家对允许也有了一个新的认识。


我们每个人都想找一个完美爱人,但没有人是十全十美的,每个人或多或少都会存在一些我们认为的缺点。

往往这个时候,我们总是急于改变对方,不允许爱人身上的这些短板。

然后,在亲密关系中,指责对方,评价对方的对与错,矛盾也被激化。


这时,我们需要去学习提升允许的能力。

允许过去发生的事情,允许差异的存在,允许爱人的不完美......

在允许中学会接纳,从此创造更多的幸福。

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6

爱的能力之影响


一个人的生活环境会对人产生潜移默化的影响,而爱人双方就是彼此生活的环境。

所以说,爱人之间的言行举止是可以相互影响的。


那么,我们该怎样去影响对方呢?

在对方做了你希望他做的事情时,你可以使用述情的句式进行语言强化,及时地表达自己的心情,让对方感觉自己的行为是有价值的,进而达到影响的作用。


总的来说,就是通过肯定、赞扬、欣赏等方式来强化好的地方,建立一个积极关注,从而达到好的影响效果。

比如,你的爱人几乎不做家务,偶尔一次打扫卫生,你可以告诉对方:“看到你把家里打扫的这么干净,我感觉好幸福啊。”

除此之外,还可以给TA一个拥抱、亲吻,来强化对方,告诉对方TA的这一行为会给你带来幸福感。那么,以后对方继续做的可能性就会增加。

掌握影响的能力,让对方在跟你在一起的过程中,不断向一个更加完美的自己的方向成长吧!

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7

拥有爱的能力,让爱情长久稳定


“家和万事兴”,相信很多人都听过这句话。

家庭是由夫妻共同建立的,当夫妻关系和睦,才能够打造出一个幸福的家庭,才可以家和万事兴。

由此可见,兴旺的家庭,离不开和谐幸福相处的夫妻。

当一对亲密的爱人,和谐共处,彼此相爱,一起奔着把日子过好的目标前进,那么一切都将变得更加顺利。

在这样的环境中,也会更加拥有创造力,使得生活越来越好。


提升爱的能力,了解与另一半和谐相处的方法,彼此滋养,彼此呵护,爱情也会更加长久,幸福也会更加靠近。



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作者: luo

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